ω-3, 6, 9 meestal uit vis. Visporties of dagelijkse visoliecapsule zijn opties, maar spirulina-microalgen bieden eenvoudige, superieure alternatief. Bekend kruidensupplement; een van de populairste groene superfoods – voedingsprofiel veruit superieur aan visolieproducten.
Stappenplan
- Vermijd visoliesupplementen. Hoofdbron EPA/DHA, maar onvolledige extracten (alleen ω-3, minimaal vit A/D). Altijd in gelatinecapsules → allergenen.
- Koop spirulina-tabletten (200 mg). Zoek 100% zuiver plantenpoeder, geen toevoegingen/vulstoffen → hogere absorptie. Dr. Julian E. Bailes (Univ. West Virginia): "EPA/DHA uit zuivere, duurzame algenbron, gecontroleerde omgeving, vrij van verontreinigingen/drugs."
- Kauw de tabletten. Niet voor iedereen, maar aanbevolen. Afbreken voor inslikken → makkelijker spijsvertering, maximaal voedingsvoordeel.
- Innemen op nüchtere maag. Spirulina = voedsel, geen geïsoleerd supplement. Geen hoofdmaaltijd nodig. Minstens 1 uur voor/na inname → meer nutriënten bereiken bloedbaan.
- Gebruik als maaltijdvervanger. Zo voedzaam dat bulk (≈3.000 mg) normaal voedsel kan vervangen. Archivos Latinoamericanos De Nutricion (2002): algen = belangrijke bron meest waardevolle nutriënten, inclusief ω-3.
