Neurotransmitters zijn chemische boodschappers die informatie dragen tussen zenuwcellen (neuronen) en receptorcellen (ruggenmerg, zenuwen). ~50 geïdentificeerd, miljarden neuronen. Ze hebben vitamines/mineralen nodig die de hersenen goed kunnen gebruiken. Supplementen kunnen dit proces ondersteunen.

Belangrijkste neurotransmitters en benodigde nutriënten

Dopamine

Nodig voor: seksuele opwinding, assertiviteit, immuniteit, motivatie, focus, beweging. Uitgeput door stress, slecht slapen. Antioxidanten beschermen dopamine-voorraden: vitamine A, C, E, bètacaroteen, luteïne, lycopeen, selenium (National Library of Medicine).

Serotonine

Stemming, angst, slaap, welzijn, kalmte, leren, geheugen, bloeddruk, eetlust, temperatuur. Lage niveaus → depressie, slapeloosheid, agressie, OCD. Benodigd: vitamine B1, B3, B6, foliumzuur.

Norepinephrine (noradrenaline)

Stimulerend: motivatie, alertheid, concentratie, herinneringen, opwinding, metabolisme, 'bovenmenselijke' kracht. Afhankelijk van aminozuren, vitamine B3, B6, C, foliumzuur, ijzer, koper.

Acetylcholine

Geheugen, denken, redeneren, focus, vetstofwisseling, spiercoördinatie. Lage niveaus → cognitieve afname. Benodigd: choline (B-familie), fosfatidylcholine, vitamine C, B5. Allen moeten aanwezig zijn voor synthese.

Conclusie

Alle hersenfuncties hangen af van neurotransmitters, die op hun beurt afhangen van juiste voeding. 'Hersenvoeding' is geen fabeltje.