Componenten
- Visolie: omega-3 (DHA, EPA) – sterk ontstekingsremmend
- Teunisbloemolie: omega-6 (gamma-linoleenzuur, GLA) – verlaagt ontsteking (in tegenstelling tot andere omega-6)
Hartgezondheid
- Visolie: sterke bewijzen bloeddrukverlaging (MedlinePlus)
- GLA: ook bloeddrukverlagend, vooral gecombineerd met visolie (UMMC) – hoge doses nodig, arts raadplegen
- Visolie: triglyceriden↓, hartziektesrisico↓ (MedlinePlus A-grade). Cholesterolbeïnvloeding zwak.
Huidgezondheid
- Teunisbloem: sinds jaren '30 voor eczeem (NCCAM). Bewijs gemengd (UMMC). Algemeen aanbevolen voor huid/haar/nagels.
- Visolie: anti-inflammatoir → populair voor huidaandoeningen, maar onvoldoende bewijs voor formele aanbeveling (UMMC, Mayo Clinic).
Diabetes
- GLA: vermindert diabetische neuropathiepijn, werkt beter bij goed gereguleerde glucose (UMMC)
- Visolie: niet effectief voor diabetes (MedlinePlus)
Vrouwelijke klachten
Teunisbloem: lang historie voor menopauze, PMS, borstpijn. Goed ontworpen studies weerleggen effect op PMS/opvliegers (NCCAM, UMMC).
Veiligheid & dosering
- Teunisbloem: veilig, maar maagklachten, hoofdpijn, dunne ontlasting mogelijk. Vermijden bij convulsies/epilepsie (kan aanvallen triggeren, ook met anesthetica). Meestal geen supplement nodig (omega-6 uit dieet voldoende).
- Visolie: boeren, gas, opgeblazen, diarree. Bloedverdunnend → niet bij warfarine/bloedingsstoornissen. Interactie met diabetesmedicatie. Max 3000 mg/dag zonder toezicht.
