Vitamine D en testosteron: de link

Vitamine D (vetoplosbaar): calciumopname, witte bloedcellen, bloeddrukregulatie. Kan testosteron (spermaproductie, botdichtheid, spieren, libido) beïnvloeden. Bronnen: zonlicht, zalm, paddenstoelen, eieren, zuivel.

Onderzoeksresultaten

• Observationeel (Med Univ Oostenrijk, Clin Endocrinol 2010): Mannen met voldoende vitamine D (≥30 µg/L) hadden hogere testosteronwaarden dan onvoldoende (20-29,9 µg/L).
• Interventie (Hormone Metab Res, 2011): 3332 IE vitamine D/dag gedurende 1 jaar → significante toename testosteron vs placebo bij mannen met laag testosteron.

Veiligheid & interacties

Voedsel: moeilijk overdosering. Supplementen: >4000 IE/dag (bovengens volwassenen) kan overmatige dorst, diarree, slechte eetlust, botpijn geven (hypercalciëmie). Interacties: calciumantagonisten, atorvastatine. Raadpleeg arts voordat u supplementeert.