1 op 5 Amerikanen heeft hoge triglyceriden (CDC) → verhoogd hartaanvalsrisico. Dieetverandering is sleutel. Lijnzaadolie effect op triglyceriden is onzeker.

Triglyceriden

Vetlipiden in bloed (lever). Overmaat calorieën → triglyceriden → opgeslagen in vetcellen. Normaal <200 mg/dL; AHA adviseert ≤100 mg/dL.

Wetenschappelijke bewijslast

• Roemeens instituut (2005): 60 dagen lijnzaadsupplement → 17% daling totaal cholesterol, 34% daling triglyceriden.
• Kalish Prasad (2009, J Cardiovasc Pharmacol): lijnzaadolie geen effect op bloedlipiden, lichte triglyceridendaling.
• Canadees team (2008, J Am Coll Nutr): visolie, lijnzaadolie, hennepzaadolie → geen verandering cholesterol/triglyceriden bij 89 gezonde proefpersonen, 12 weken.
• Meta-analyse 28 studies (2009, Am J Clin Nutr): geen triglyceridedaling bij lijnzaadoliesupplementatie.
• Studie 2005 (J Cardiovasc Pharmacol Ther): lijnzaad verhoogde triglyceriden bij gezonde mannen.

Overwegingen

Geen officiële dosering. Lijnzaadolie gevoelig voor warmte/licht/zuurstof → koel/donker bewaren. Interactie met bloedverdunners (aspirine, Coumadin, Plavix) → ernstige bloedingsgevaar. Raadpleeg arts bij medicijnen/ziektes.