Hypokaliëmie (te laag kalium in het bloed) kan onder andere worden veroorzaakt door overmatige urineproductie. Omdat cafeïne een diureticum is, kan extreme consumptie bijdragen aan kaliumverlies. Wat zijn de feiten?

Definitie Van Overmatig Cafeïnegebruik

Volgens Universiteit van Maryland Medical Center: ≥10 kopjes koffie/dag (8 oz elk) of equivalent in thee/frisdrank. Matig = 3 kopjes/dag (~250 mg).

Symptomen Van Hypokaliëmie

• Zwakte, vermoeidheid
• Spierkrampen
• Onregelmatige hartslag (aritmie)
• Maag-darmklachten

Zeldzaam door dieettekort; meestal door overmatige afgifte (diuretica, cafeïne, diarree, braken, antibiotica, eetstoornissen).

Mecanisme: Cafeïne → Diurese → Kaliumverlies

Cafeïne blokkeert adenosinereceptoren in de nieren → verhoogde filtratiesnelheid → meer urine → meer kaliumuitscheiding. Bij ontoereikende inname via voeding ontstaat tekort.

Preventie En Behandeling

• Verminder cafeïne geleidelijk (elke paar dagen 1/2 kopje minder of decaf) om ontwenning te voorkomen.
• Eet kaliumrijk: Erwten, limabonen, biet, kabeljauw, kiwi, gedroogde abrikozen, melk, yoghurt. Aanbevolen: 4,7 g/dag (MedlinePlus), meer bij risico.
• Raadpleeg arts voor supplementatie of bij verdenking op hypokaliëmie (gevaarlijk, geen zelfbehandeling).
• Monitor bij risico: Diuretica-gebruikers, sporters, nierpatiënten, zwangere vrouwen.

Belangrijk

Wijzig dieet/cafeïne niet zonder artsadvies. Bij ernstige/aanhoudende ontwenningsklachten of verdachte hypokaliëmie: direct medische hulp.