Magnesiumcitraat is een krachtig osmotisch laxeermiddel (niet-absorbeerbaar zout). Het blijft in de dikke darm, trekt water aan → verhoogt osmotische druk → stimuleert peristaltiek (vernauwing/ontspanning darmen). Dit verplaatst vloeibare ontlasting, maar kan krampen, gas, opgeblazen gevoel, diarree en misselijkheid veroorzaken.

Waarschuwing

• Alleen incidentieel gebruik.
• Ernstige diarree → uitdroging (Virginia Commonwealth Univ.).
• Arts raadplegen bij: bloed in stoel, onverklaarbare gewichtsverlies, buikpijn, obstipatie >3 weken.
• Nierproblemen: vermijden.

Alternatieven met minder krampen

Vezelontlastingsverzachters (polycarbofil, methylcellulose, psyllium, haverzemelen) creëren natuurlijke bulk, werken over dagen (niet uren), langzamere peristaltiek → minder krampen/opgeblazenheid. Inname met 240 ml water.