Migraine: herkenning en impact

Migraine treft ~29,5 miljoen Amerikanen. Kenmerken: eenzijdige hoofdpijn, misselijkheid, braken, vermoeidheid, stemmingwisselingen, gevoeligheid voor licht/geluid/geur, soms met aura (visuele stoornissen, duizeligheid, tintelingen).

Oorzaken

Ontsteking van hersenbloedvaten door vrijkomende chemicaliën (peptiden), afwijkingen in ionkanalen (Ca²⁺, Mg²⁺, Na⁺, K⁺), lage serotonine/magnesium, hormonale wisselingen (oestrogeen).

Omega-3-vetzuren: mogelijke rol

Omega-3 (EPA/DHA) is geconcentreerd in de hersenen, vermindert ontsteking en bloedstolling, verlaagt triglyceriden, cholesterol en bloeddruk. Studies tonen aan:

• Universiteit van Cincinnati: 9 van 15 migrainepatiënten ervoeren minder en minder intense aanvallen met visolie
• Journal of Adolescent Health (2002): combinatie olijfolie + visolie verlaagde frequentie, duur en ernst

Bronnen van omega-3

• Vis: tonijn, makreel, sardines, heilbot, haring, zalm
• Plantaardig: walnoten, soja, lijnzaad, koolzaadolie, donkergroene groenten
• Supplementen: visolie, lijnzaadolie

Dosering

Universiteit van Maryland: volwassenen 1250 mg EPA+DHA per dag (equiv. 2–3 porties vis/week). Zwangere, voor kinderen: alleen op voorschrift.