Functie van vitamine D

Vetoplosbaar, essentieel voor calcium/fosforabsorptie, botgroei/mineralisatie/hermodellering, immuun- en neuromusculaire functie. Opgeslagen in lever als D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol) → in lever/nieren omgezet tot actieve calcitriol. Zonnevitamine: huid produceert bij zonlicht. Natuurlijk in vette vis, visolie, eigeel, verrijkte graanproducten.

Symptomen van tekort

Vooral vrouwen: depressie, stemmingswisselingen, verergerd PMS. Algemeen: overmatige vermoeidheid, overdag slaperigheid, spierzwakte, gezichtsproblemen. Kinderen: rachitis (zachte botten). Volwassenen: osteomalacie/osteoporose. Mogelijke rol bij dikke darm-, borst-, eierstok-, blaaskanker.

Diagnose

Bloedtest: calcium/fosfor laag → meet 25-hydroxyvitamine D. Laag = onvoldoende zonlicht/voeding.

Behandeling en preventie

Meer zonlicht (paar keer per week paar minuten) + vitamine D-supplement (artsadvies).

Risicofactoren

• Borstvoeding baby's (onvoldoende via moedermelk).
• 50-plussers: verminderde productie huid/nieren.
• Huisgebonden ouderen: weinig zon.
• Donkere huid: melanine blokkeert UVB.
• Malabsorptie, maagbypass.