Haaruitval heeft veel oorzaken: genetica, hormonen, stress, medicijnen, ziektes, ondervoeding. Vitamine E speelt een rol in haarfollicelgezondheid, maar is geen wondermiddel.

Waarom vitamine E belangrijk is voor haar

• Antioxidant: beschermt follicelcellen tegen vrije radicalen (UV, vervuiling, metabolisme).
• Celwandstabilisatie: integreert in fosfolipide membranen van follicelcellen.
• Synergie met selenium: gezamenlijk beschermen ze de celkernen.
• Bloedstroom: vaatverwijding verbetert voedingstoevoer aan haarwortels.

RDA en bronnen

Volwassenen: 15 mg/dag (22,4 IE).

Bronnen: zonnebloemolie, amandelen, hazelnoten, zonnebloempitten, noten, zaadjes, groenbladgroenten, verrijkte producten.

Supplementatie: voorzichtig

• Supplementen bevatten vaak 100-1000 IE/pil → ver boven RDA.
• Hoge doses (>400 IE/dag) verhouden bloedstolling → verhoogd bloedingsrisico (vooral bij bloedverdunners).
• Geen bewijs dat supplementatie haaruitval keert bij mensen zonder tekort.

Andere oorzaken van haaruitval

• Androgenetische alopecia (genetisch/hormonaal).
• Telogeen effluvium (stress, ziekte, zwangerschap, gewichtsverlies).
• Alopecia areata (auto-immuun).
• Trichotillomanie (haartrekstoornis).
• Medicijnen (chemotherapie, bètablokkers, retinoïden).
• Schildklierstoornissen, ijzertekort, zinktekort.

Actieplan

1. Bepaal oorzaak via huisarts/huidarts (bloedonderzoek, trichoscopie).
2. Basaal dieet: voldoende eiwit, ijzer, zink, B-vitaminen, vitamine E via voedsel.
3. Alleen supplementeren na bewijs van tekort en in overleg met arts.
4. Medicamenteuze opties: minoxidil, finasteride (mannen), PRP, haartransplantatie.