De Bosu-bal (helft bol) verbetert balans en stabiliteit. Calorieverbranding hangt af van gewicht, duur en intensiteit.

MET-waarden voor Bosu-oefeningen

• Licht/matig conditie-oefeningen: 3,5 METs
• Met aerobe bewegingen + lichte gewichten: 8,0 METs

Bereken je verbranding

Formule: (METs × 3,5 × gewicht in kg) ÷ 200 × minuten
Voorbeeld: 135 lb = 61 kg.

• 20 min matig (3,5 METs): 75 calorieën
• 30 min intens (8,0 METs): 256 calorieën

Pas de intensiteit aan aan je niveau en doelen.