Voldoen aan voedingsbehoefte in zwangerschap is essentieel voor groei en ontwikkeling. Vitamine K draagt bij aan normale bloedstolling. Behoefte stijgt niet tijdens zwangerschap: 90 µg/dag (Universiteit van Maryland). Te veel kan bloed te dun maken.

Bronnen

Donkergroene bladgroenten (boerenkool, spinazie, kool), vlees, zuivel (melk, yoghurt, kaas). Lichaam maakt ook zelf vitamine K via darmbacteriën.

Supplementen

Tekort zeldzaam (voedsel + eigen productie). Toch supplementatie nodig bij:

• Zwangere vrouwen op anti-epileptica: vitamine K 2–4 weken voor bevalling → vermindert bloedingsrisico pasgeborene (American Cancer Society).
• Cholestase (leveraandoening in zwangerschap): vitamine K voor en na bevalling ter preventie bloedingen.

Geen supplementen zonder artsadvies.

Overwegingen

Geen veilige bovengrens vastgesteld. Zorg dat totale inname (voedel + supplementen + prenataal) RDI niet overschrijdt. MedlinePlus: niet boven RDI gaan zonder artsbegeleiding.