Angst: een veelvoorkwende ervaring

~40 miljoen Amerikanen lijden aan angststoornissen (NIMH). Angst is een natuurlijke reactie op dreigende/onbekende situaties. Bepaalde nutriënten kunnen symptomen verlichten.

B-vitaminen: zenuwstelselondersteuning

• B1 (thiamine): stemming & geheugen.
• B3 (niacine): serotonineproductie → stabiele stemming.
• B5 (pantotheenzuur): neurotransmitterproductie.
• B6 (pyridoxine): vermindert angstgevoelens.
• B9 (foliumzuur): neurotransmitterbalans.
• B12-tekort kan angst en stress verergeren.

Een goed B-complex bevat alle essentiële B-vitaminen.

Vitamine C

Ondersteunt bijnieren & hersenchemie. Hogere doses: kalmerend effect. Met bioflavonoïden: extra stressvermindering. Antioxidant voor soepel zenuwstelsel.

Calcium & Magnesium

Calcium = natuurlijk kalmeringsmiddel; magnesium = vermindert angst, spanning, nervositeit. Beste innemen voor het slapen.

Overige supplementen

• Zink: kalmeert zenuwen.
• Aminozuren: versterken neurotransmitterfunctie.
• Vitamine A: antioxidanten verminderen stress.
• Omega-3 visolie: houdt hersenmembranen flexibel, reguleert hormonen/boodschappers die stemming beïnvloeden.

Belangrijke waarschuwing

Bespreek angstklachten met uw arts (kunnen wijzen op andere aandoeningen). Als u medicijnen gebruikt: check interacties met supplementen.