Flexibiliteit verbeteren? Vitamines kunnen gewrichten en spieren ondersteunen.

Vitamine D

Werkt met calcium → beschermt gewrichten, bouwt botsterkte → betere flexibiliteit. In zuivel (melk, yoghurt), vis/visolie. Huid maakt D bij zonlicht (gebruik zonnebrandcrème).

B-vitaminen

B3 (niacine): tonijn, paddenstoelen, zeevruchten, asperges, tofu, zonnebloempitten. Onderzoek suggereert: niacine vermindert artroserisico aanzienlijk (Dr. Nathan Wei, reumatoloog). B5 (pantotheenzuur): eieren, sojabonen, tarwekiemen, volkoren, linzen, pinda's. B6: vlees, vis, noten, peulvruchten, bananen.

Vitamine C

Essentieel voor eiwitten in gewrichtskraakbeen (Univ. Hawaii). Belangrijke voedingsstof voor gewrichtsgezondheid. Bronnen: fruit/groenten (broccoli, kool, meloen, bloemkool, citrus, donkere bladgroenten, mango, rode paprika, spinazie, aardbeien).

Vitamine E

Antioxidanten → gewrichtsgezondheid (Univ. Hawaii). Kan beenkrampen/pijn bij artrose verlichten via ontstekingsremming. Voorkomt interne littekens, herstelt bindweefsel (Alive). Bronnen: noten (amandelen, hazelnoten, walnoten, zonnebloempitten, saffloerzaden), volle granen (tarwekiemen, volkorenmeel), donkergroene bladgroenten (snijbiet, mosterdgroente, raapgreens), avocado's.