Voedingskeuzes beïnvloeden gehoor. Voedsel voor preventie/behandeling gehoorverlies wordt steeds meer onderzocht.

Kalium

Lage kalium → slecht gehoor/verlies (Dr. Jonathan Wright). Oorzaak: lage inname OF slechte kaliumkanalen in binnenoor. Advies: verhoog kaliumrijke voeding. Fruitsappen/smoothies (abrikozen, bananen, meloenen, sinaasappels). Overig: aardappelen, spinazie, limabonen, melk, rozijnen.

Foliumzuur (foliumzuur)

Essentieel voor DNA/RNA/nieuwe cellen. Onderzoek (Durga, Wageningen Univ., 2007): foliumzuursupplementen → langzamere leeftijdsgerelateerde gehoorverlies. Bronnen: verrijkte granen, lever, spinazie, asperges, broccoli.

Vitamine C & E: antioxidanten

Shargorodsky et al. (Brigham & Women's, 2010): geen prominente rol in hun studie (lage doses). Wel: eerdere bevindingen suggereren antioxidante bescherming gehoorcellen. Hoge doses (supplement + voedsel: citrus, amandelen, zonnebloemolie, pindakaas) kunnen helpen.

Laag-koolhydraat, laag-natrium

Gopinath et al. (Westmead, 2010): overmatig suiker/koolhydraten → slechter gehoor. Dr. Wright: natriumreductie → gehoorverbetering. MAAR: streng beperken = risico's. Beste: koolhydraatarm/natriumarm dieet met arts opstellen.

Conclusie

Geen enkel voedsel garandeert gehoor, maar kalium, foliumzuur, antioxidanten en gematigde suiker/natrium-inname vormen een beschermend patroon.