Diurese = waterverlies via urine. Bij vochtvasthouding (oedeem) kan stimuleren van diurese zwelling verlagen. Naast diuretica (medicijnen) helpen bepaalde voedingsmiddelen/dranken het lichaam extra vocht af te voeren.

Vers Fruit Met Hoog Watergehalte

Meer water innemen stimuleert het lichaam meer af te voeren (vochtbalans handhaving). Waterrijk fruit: meloenen (watermeloen, honingdauw, galia), ananas, druiven.

Sappen

Sappen (vloeistof) stimuleren van nature diurese. Antioxidantenrijke sappen (bosbessen, kersen) helpen bij waterretentie. Vermijd sappen <100% fruit of met toegevoegde suikers (bevorderen waterretentie). Kruidenthee met diuretische kruiden: paardenbloem, jeneverbessen.

Donkergroene, Bladgroenten

Spinazie, boerenkool, waterkers = natuurlijke diuretica (hoog watergehalte, voedingsrijk - everydiet.org). Prei in soep. Peterselie, selderijzaad in maaltijden voor diuretisch effect.

Overige Groenten

Asperges, bieten, groene bonen (hoog watergehalte). Uien, komkommers verminderen waterretentie.