Een vezelrijk dieet is de beste preventie tegen aambeien (Mayo Clinic), maar als het obstipatie geeft, kan het juist bijdragen. 75% van de mensen krijgt aambeien ooit (meestal 45-65 jaar). Aambeien zijn gezwollen, ontstoken aderen aan de anus/onderste rectum. Kracht bij stoelgang (obstipatie) is een factor, maar niet de enige.

Andere oorzaken

• Overgewicht/zwangerschap (extra druk)
• Diarree, langdurig zitten op toilet, anale seks, levercirrose
• Genetische aanleg, veroudering (zwakkere weefsels)

Vezels in dieet

5-10 porties vezelrijk voedsel/dag (fruit, groenten, volle granen, bonen/erwten). Vrouwen 19-50: ≥25 g; mannen: ≥38 g (Linus Pauling Institute).

Thuisbehandeling

Zonder recept crèmes/zetpillen, 10-15 min zitten in warm water 2-3x/dag. Vochtig toiletpapier/doekjes. Regelmatige beweging. Meeste aambeien genezen vanzelf; anders chirurgie. Raadpleeg huisarts als klachten aanhouden.