Wandelen + WW = Effectief

Lopen: lage impact, verbetert gewicht, conditie, cholesterol, bloeddruk, stemming. Stappenteller volgt dagelijkse activiteit → gezondere levensstijl.

Instapstappen (Handmatig)

1. Tijd instellen: ENTER 3s → SET TIME. OMHOOG/OMLAAG: 12/24u → ENTER. Uur → ENTER. Minuut → ENTER. AM/PM (bij 12u) → ENTER.
2. Meetsysteem: MENU 5x → IMPERIAL/METRIC. ENTER 3s → METRIC (km, cm, kg) of Imperial (mijl, pond, inch). ENTER bevestigen.
3. Paslengte: 10 stappen rechtuit lopen → afstand hiel 1e tot teen 10e meten → delen door 10 = gemiddelde paslengte. MENU 6x (hoofdscherm) of 1x (METRIC scherm) → STRIDE → ENTER 3s → MANUAL → paslengte invoeren (OMHOOG/OMLAAG) → ENTER. Of: OMHOOG/OMLAAG → AVERAGE → VROUWELIJK/MANNELIJK → ENTER.
4. Gewicht: MENU 7x (hoofdscherm) of 1x (STRIDE) → GEWICHT. ENTER 3s → steen/kg symbool. OMHOOG/OMLAAG gewicht → ENTER.
5. Dragen: Rond taille, stevig. Beste nauwkeurigheid: direct boven knie.

Doelstellingen

• Algemene conditie: 10.000 stappen/dag.
• Versnel gewichtsverlies: 12.000-15.000 stappen/dag.

Waarschuwingen

Direct stoppen bij pijn/ongemak.

Benodigdheden

• WW Stappenteller
• Rekenmachine