Weiproteïne is een populair zuivelgebaseerd supplement dat sporters gebruiken als eiwitrijke maaltijdvervanger ter stimulering van spiergroei en herstel. Creatine wordt vaak gecombineerd met weipoeder om spierkracht en prestaties te verhogen tijdens zware trainingen. Beide supplementen hebben echter mogelijke bijwerkingen, daarom is het raadzaam om vooraf een huisarts of sportdiëtist te raadplegen.

Nitraten en leverbelasting door weiproteïne

Weiproteïne verhoogt de stikstofconcentratie in het lichaam, omdat aminozuren stikstof bevatten. Een te hoge stikstofopname kan de lever zwaar belasten. Langdurig gebruik van grote hoeveelheden kan leid tot leverbeschadiging, met name bij mensen met een aangetaste leverfunctie. Daarnaast kan een overmaat aan nitraten de bloeddruk verlagen, wat gevaarlijk is voor personen die bloeddrukverlagende medicijnen gebruiken; symptomen zijn vermoeidheid, duizeligheid en verwarring.

Weiproteïne en nierfunctie

Het filteren van meer substraten en mineralen door de nieren neemt toe bij hoge inname van weiproteïne. Calcium, rijkelijk aanwezig in veel weiproducten, kan kristalliseren en nierstenen vormen – een pijnlijke aandoening die soms operatie vereist. Mensen met zwakke of zieke nieren lopen extra risico op schade. Voldoende hydratatie vermindert de kans op nierstenen.

Creatine en uitdroging

Creatine trekt water naar de skeletspieren (myofibrillaire hydratatie), waardoor er minder vocht beschikbaar is voor andere weefsels. Dit kan leiden tot uitdroging met symptomen als droge mond, vermoeidheid, spierkrampen, duizeligheid, misselijkheid en diarree. In extreme gevallen zijn epileptische aanvallen of overlijden mogelijk. Voldoende water drinken beperkt dit risico.

Gecombineerde nierbelasting

Zowel weiproteïne als creatine verhogen de belasting op de nieren. Samen ingenomen kunnen ze de filterende capaciteit aanzienlijk belemmeren, wat de verwijdering van gifstoffen en vrije radicalen vertraagt. Het drinken van grote hoeveelheden water helpt het bloedplasmavolume te handhaven en ondersteunt de nieren.