Zink is goed voor immuniteit/wondgenezing, maar overmaat (supplementen) schaadt het hart.

Wanneer supplement?

Bij verdacht tekort: depressie, gewichtsverlies, slechte eetlust, huidproblemen, smaak/geur/gezichtsstoornissen. Risicogroepen: ouderen, alcoholisten, Crohn, vegetariërs/veganen.

Hartrisico's

• Kopertekort: Langdurig hoog zink → metallothioneïne bindt koper → anemie, neurologische klachten, lage witte bloedcellen. Oplossing: zink+koper supplement.
• Cholesterol: Hoog zink → lager HDL (goed), hoger LDL (slecht) → atherosclerose → hartziektes. Risicoverhoogd bij familiëre aanleg/slechte leefstijl.
• Immuniteit: Te veel zink → onderdrukt immuunsysteem → meer vrije radicalen schade → hartaandoeningen.

Veilige doses

• Meisjes 14-18: 9 mg, Jongens 14-18: 11 mg
• Vrouwen 19+: 8 mg (zwanger/lacterend 11-13 mg)
• Mannen 19+: 11 mg
• UL: Volwassenen 40 mg, Tiener 34 mg

Volg supplementadvies strikt. Meer is niet beter.