Verkoudheid: verstoord ademen, moeheid, werkverzuim. Drie natuurlijke middelen: Zink, Vit C, Echinacea.

Zink

Krachtig mineraal, kleine hoeveelheid. Zuigtablet/supplement → optimaal immuunsysteem. Voorkomt vermenigvuldiging koudevirus, vermindert ontsteking. ADH: V 9 mg, M 11 mg. Max 40 mg (toxiciteit). Opgeslagen in lichaam.

Vitamine C

Wateroplosbaar → niet opgeslagen → dagelijks nodig. Voldoende → minder verkoudheden/jaar. Extreme stress/koud klimaat: 500 mg/dag → 66% minder verkoudheden (Linus Pauling). ADH: V 75, M 90 mg. Max 2000 mg (schadelijk).

Echinacea

Kruid (geen essentieel dieetbestanddeel). Stimuleert immuniteit → kan verkoudheid voorkomen/behandelen (onderzoek gaande). Veilig, weinig bijwerkingen. Allergie (madeliefjes/goudsbloemen familie) = risico. Vormen: thee, zuigtabletten, drankjes.

Combinatie & Advies

Vaak gecombineerd in 1 product. Apotheker kan helpen kiezen. Arts informeren (medicijninteracties).