Magnesium is betrokken bij >300 reacties (hartslag, glucose, immuniteit). Magnesiumcitraat trekt water in darmen voor stoelgang. Andere vormen kunnen ook obstipatie verhelpen; arts raadplegen voór wisseling.

Magnesiumhydroxide

• Laxeermiddel + antacidum (neutraliseert maagzuur). Tablet/vloeistof.
• Interacties: anticoagulantia (verhoogd bloedingsrisico), tetracycline/quinolon antibiotica (minder effect), azolen/cefalosporines/bisfosfonaten (verminderde werking).
• Contra-indicatie: nierziekte (risico op hypermagnesiëmie).
• Bijwerkingen: maagklachten, braken, diarree.

Magnesiumsulfaat (Epsomzout)

• Osmotisch laxeermiddel (water in darmen). Kristallen oplossen in 240 ml water.
• Risico's nierziekte: hypermagnesiëmie → cognitieve stoornissen, GI-klachten, hypotensie, spierzwakte, dyspnee, arritmie.
• Interacties: ciprofloxacine, minocycline, streptomycine.
• Arts bij: geen stoelgang na inname, rectale bloeding.

Voedsel als vervanger

Bij tekort: dieet rijk aan magnesium (groenten/chlorofyl, amandelen, linzen, soja, avocado, volkoren, heilbot). Voedselbronnen geven zelden bijwerkingen (tenzij allergie: netelroos, uitslag, benauwdheid).