Te veel zout → waterretentie, verhoogde bloeddruk, gezwollen enkels, belasting hart/maag/darmen. 3-daags spoeling:

1. Hydratatie (Paradoxaal Maar Effectief)

64 oz (8x 8oz) gezuiverd bronwater/dag gedurende 3 dagen. **Zoutvrij water essentieel.** Lichaam reageert op overvloed water → geeft overtollig water (waar zout in zit) af.

2. Laag-zout Dieet (<1500mg Natrium/Dag)

Labels lezen. Geen junkfood (extreem natrium). Geen zout toevoegen. Kruiden: knoflook, peper, zoutvervangers.

3. Koolhydraten Beperken

1 kg koolhydraten bindt 2-3 kg water (waar zout in zit). Alleen complexe koolhydraten (groente, fruit). Geen brood/pasta. Eiwitrijk/laag-koolhydraat (mager vlees, havermout, bruine rijst) ondersteunt waterafgifte.

4. Zweeten

Aërobe sport in warme kleding OF dagelijkse sauna. Zweet = zoutverlies. Afwisselen: sauna → zweten → douchen (lauw) → herhalen. **Veel water drinken.**

Waarschuwingen

• Waterquotum **niet in één keer** – verspreid over dag.
• Sauna: **alleen na artsgoedkeuring** (gevaarlijk bij hoge bloeddruk, aandoeningen, alcohol/drugs).

Benodigdheden

Gezuiverd bronwater, groente/fruit, saunatoegang.