Artrose: pijn, zwelling, bewegingsverlies. >100 artritisvormen. Artrose meest voorkomend (UMMC). Myth: calciuminname veroorzaakt artrose. Univ. Washington: calciumarm dieet → osteoporose, niet artrose. Geen direct verband calciuminname – artrose-opkomst.

Calciumfunctie

99% in botten/tanden. Essentieel voor botvorming → cruciaal bij osteoporose. Artrose: geen boterosie, maar verhoogde botdichtheid, abnormale botgroei (osteophyten) door gebrek aan botresorptie. Oorzaken: overgewicht, leeftijdsslijtage, gewrichtstrauma (MedlinePlus).

Symptomen

Pijn, bewegingsverlies (wervelkolom, ledematen), zwelling, botgroei, knarsen/raspen, moeilijk traplopen/potten openen.

Preventie

Gezond gewicht (dieet + beweging). Calcium onderdeel gezond dieet voor sterke botten, geen effect op artrose. Harvard: calcium/zuivel verlaagt osteoporose/darmkanker risico, maar te veel → verhoogd prostaat/eierstokkanker risico. Uitgebalanceerd dieet aanbevolen.

Supplementen

Veel gewrichtssupplementen bevatten calcium. Let op: artrose ≠ calciumtekort. Calcium essentieel voor lichaam, helpt bij osteoporose. Beste: gezond dieet + beweging → essentiële nutriënten + gezond gewicht → minder artroseklachten.