Chlorella, een eencellige zoetwateralg, is rijk aan antioxidanten (vitamine C, E, carotenoïden), B-vitaminen en alfaliponzuur. In Azië wijd gebruikt en door natuurgeneeskundigen aanbevolen, maar de effecten op vermoeidheid zijn contradictorisch.

Positieve signalen bij fibromyalgie en uithoudingsvermogen

Een studie in Journal of Musculoskeletal Pain (2001) toonde verbetering van vermoeidheid en slaapkwaliteit bij fibromyalgiepatiënten na behandeling met chlorella (vloeistof/tablet). Een muizenstudie (Annals of Nutrition and Metabolism, 2006) liet verbeterd uithoudingsvermogen en immuunmodulatie zien na geforceerde zwemtests.

Negatief effect: vermoeidheid als bijwerking

Eén menselijke studie (Canadian Medical Association Journal, 2003) evalueerde chlorella (200 of 400 mg/dag, 28 dagen) bij gezonde volwassenen met griepvaccinatie. De 200 mg-groep rapporteerde vaker vermoeidheid dan de placebogroep of de 400 mg-groep. Het mechanisme is onduidelijk.

Veiligheid en aanbevelingen

De American Cancer Society stelt dat chlorella veilig lijkt voor niet-allergische personen, maar langdurige effecten en bijwerkingen zijn onvoldoende bestudeerd. Gebruik chlorella nooit als vervanging voor conventionele medische zorg. Raadpleeg uw arts voordat u begint, vooral bij chronische vermoeidheidsklachten.