Tintelen bij creatinegebruik: twee mogelijke oorzaken

1. Spierkrampen (meest voor de hand liggend)

• Creatine → harder/ langer trainen → spieroverbelasting → krampen/stammen → tintelen.
• Creatine zelf veroorzaakt waarschijnlijk geen directe spierkrampen (Mayo Clinic).
• Oplossing: trainingsopbouw geleidelijker, voldoende hydratatie/elektrolyten, rust.

2. Compartimentsyndroom (zeldzaam, MEDISCH NOODGEVAL)

• Zwelling in gesloten spiercompartiment (onderbeen/voorarm) → drukstijging → afsnijden bloedvoorziening/zenuwen.
• Symptomen: brandend tintelen, intense pijn (uitverhouding), strak gevoel, gevoelloosheid, verlamming.
• Direct chirugische decompressie (fasciotomie) nodig om blijvende schade te voorkomen.

Doseringsadvies

• Standaard: 3-5 g creatine monohydraat/daagse (onderhoud).
• Laadfase (20g/5d) alleen bij sporters, niet voor recreanten.
• Geen creatine aan kinderen/<18 jaar.

Overige risico's

Gewichtstoename, diarree, hoge bloeddruk, nier/leverschade (hoge doses/risicofactoren). Interacties: diuretica, probenecid, cimetidine, NSAID's.

Actie bij tintelen

Brandend tintelen + intense pijn + gevoelloosheid/verlamming → 112 / spoedeisende hulp. Anders: rust, hydrateren, training aanpassen, huisarts bij aanhoudende klachten.