D-ribose is een suiker (koolhydraat) die cruciaal is voor ATP-productie (hoofdenergiemolecuul). In voedsel te lage concentratie voor supplementdoeleinden. Sportdosis: 1-10 g/dag (NYU Langone).

Sportprestaties

Int J Sports Nutr Exerc Metab 2005: supplementatie vóór/tijdens intensive fietsen → geen effect op uithoudingsvermogen of metabole markers bij gezonde mannen.

Chronische vermoeidheid & fibromyalgie

Teitelbaum e.a. (Open Pain J 2012): 3 g 3x/dag → +61% energie, +37% welzijn, +29% slaap, betere mentale helderheid, minder pijn.

Veiligheid

Geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd (NYU Langone). Formele veiligheidsstudies ontbreken. Milde bijwerkingen: misselijkheid, hoofdpijn, maagklachten, diarree. Stop bij zorgwekkende symptomen.