Valeriaan = populair slaapmiddel (alternatief voor recept). Werkt via verhoging GABA in hersenen → kalmering/ontspanning (UMMC). Effectief voor slaap, maar gevolgen volgende ochtend mogelijk.

Valeriaan en traagheid

Sommigen voelen moe/traag volgende dag. Vaker bij hoge doses (NCCAM). Niet voor rijden/machines bedienen. Alleen na artsadvies over veilig gebruik.

Dosering (slapeloosheid)

Veilig bereik: 400–900 mg/dag, 30 min–2u voor slapen (MedlinePlus). Lange-termijneffecten onbekend → max 4-6 weken. Afbouwen: 1-2 weken langzaam dosering verlagen (geen plots stoppen). Arts raadplegen voor persoonlijke dosering.

Overige bijwerkingen

Hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten, ongemak, prikkelbaarheid. Paradoxaal: slapeloosheid, angst, rusteloosheid (waartegen het gebruikt wordt). >1 maand gebruik → ontwenningsverschijnselen bij plots stoppen.

Veiligheidsmaatregelen

• Niet: zwangere/borstvoedende vrouwen, kinderen <3 jaar (effecten onbekend, NIH/ODS).
• Interacties: kalmeringsmiddelen (effect versterkt), alcohol (sedatief), alprazolam, levermetabolisme van medicijnen.
• Geen combinatie met andere sedatieve kruiden (melatonine, sint-janskruid).
• Altijd bespreken met medische professional die gezondheidsgeschiedenis/medicijnen kent.