Omega-3 (DHA/EPA) als natuurlijke optie bij ADHD

ADHD-diagnoses stijgen 3%/jaar; 9,5% VS-kinderen. Ouders zoeken natuurlijke alternatieven. DHA/EPA zijn bouwstenen van hersenen (60% van hersencel, 30-40% grijze stof). Cortex (impulscontrole) is rijk aan DHA.

Alleen DHA: geen effect

• J Pediatr (2001): 63 kinderen, 345 mg DHA/dag, 4 maanden → geen verbetering.
• Eur J Clin Nutr (2004): 40 kinderen, DHA-verrijkt voedsel, 2 maanden → geen verbetering.

Gecombineerd EPA + DHA: wel effect

• Australische studie (J Dev Behav Pediatr, 2007): 132 kinderen, 3000 mg gecombineerde omega-3 (met/zonder multivitaminen) → na 15 weken significante verbetering; na 30 weken alle omega-3 groepen verbeterd; multivitamines geen extra voordeel.
• Oxford-Durham studie: 117 kinderen, 558 mg EPA + 174 mg DHA, 6 maanden → significante verbetering lezen, spelling, gedrag. Effectsize 0,59 (3 mnd) tot 1,03 (6 mnd), iets beter dan Ritalin (0,54).

Conclusie

Alleen DHA onvoldoende; combinatie EPA/DHA toont veelbelovende resultaten. Beslissenen alleen na overleg met arts.