Roken verlaagt inspanningstolerantie en uithoudingsvermogen, zelfs bij jongeren (tienerstudie 2001).

Vasculair systeem

Nicotine/CO → verhoogd fibrinogeen (stolling), verlaagd HDL → 'plakkerig' bloed → plaque → vernauwde vaten → minder bloedtoevoer hart/spieren. Bij inspanning dilateren spiervaten; bij rokers onvoldoende zuurstoflevering → minder energie voor spiercontracties.

Longen

Verminderde longcapaciteit, slijmproductie. Goede longfunctie essentieel voor zuurstofopname en -transport naar werkende spieren (metabole energieverwerking).

Koolmonoxide

CO bindt 300× sterker aan hemoglobine dan zuurstof → minder zuurstof beschikbaar voor cellen (hert, spieren). Energieproductie belemmerd → slechtere prestaties.

Spieren & seksuele gezondheid

Rokers (19–30 jarige atleten): significant minder kracht/flexibiliteit. Roken gelieerd aan erectiestoornissen (8500 Australische mannen, jongeren inbegrepen).