Beknelde zenuwen (compressieve neuropathie) = te langdruk op 1 zenuw → functiestoornis → tinteling, gevoelloosheid. Veelvoorkomend bij fietsers; onbehandeld → blijvende zenuwschade.

Symptomen

Veelvoorkomende plaatsen: polsen, nek, rug. Gevoelloosheid, tinteling ("in slaap gevallen"), scherpe brandende pijn, incidentele zwakte/trillingen.

Oorzaken

• Slechte houding, verkeerde fietsmaat, langdurig onveranderde houding.
• Handen (ring/pink): langdurige polsdruk op stuur + wegtrillingen.
• Nek: stijfheid, geen pauzes/strekken per 5-10 min.
• Lage rug: slechte houding op/naast fiets, geen strekken, verkeerde fietsmaat.

Behandeling

1. Direct stoppen met fietsen bij pijn/gevoelloosheid/tinteling → rust zenuwen.
2. Fietswinkel: houding & pasvorm evalueren.
3. Geen verbetering in 5-10 dagen → huisarts (NSAID's voor zwelling rond zenuwen).
4. Fysiotherapie mogelijk aangewezen.

Preventie

• Houding & gewichtsverdeling herzien bij klachten.
• Hamstrings strekken voor/na fietsen → ontlast lage rug.
• Buikcrunches → kernversterking → betere conditie voor lange ritten/klimmen (Cycling Performance Tips).
• Fietsmaat herbeoordelen + goede houding op/naast fiets.

Proactieve ergonomie en lichaamsbewustzijn houden fietsen plezierig en klachtenvrij.