Hartrevalidatie is een medisch begeleid programma na hartinfarct, operatie of bij hartfalen. Doel: kwaliteit van leven verbeteren, risico's verlagen, inactiviteit aanpakken. Team: artsen, verpleegkundigen, diëtisten, inspanningsfysiologen. Onder toezicht in ziekenhuis/medisch centrum.

Individueel oefenrecept

Start: fitnessbeoordeling → gepersonaliseerd plan met warming-up, flexibiliteit, cooldown. Bij verhoogde tolerantie: aerobe oefening + krachttraining. Geschreven plan + trainingsdagboek bijhouden. Communicatie met team = cruciaal.

Aerobe oefening (2-5 dagen/week, 30-60 min)

Lopen, fietsen, trappen klimmen = ideaal. Recente borstkasoperatie? Elliptische/roeimachine/armergometer mogelijk uitgesloten. Cardiovasculaire capaciteit opbouwen.

Krachttraining (2-5 dagen/week)

Ziekenhuis: lichte halters/banden. Latere fasen: fitnessapparatuur. Start: lichte gewichten, 12+ herhalingen/set. Heel lichaam elke sessie. Sets/herhalingen gedetailleerd in plan.

Flexibiliteit: integraal onderdeel

Spierkracht = volledig bewegingsbereik. Rekken begin (bereik verbeteren) en einde (flexibiliteit verbeteren) sessie. Hand-outs meegegeven. Doel: flexibiliteit verbeteren tijdens gehele revalidatie.

Uw rol: Actief deelnemen, communiceren, dagboek bijhouden.