Jicht: te veel urinezuur → kristallen in gewrichten → pijn/ontsteking (chronische artritis). Herstel mogelijk door leefstijlaanpassingen en medicatie.

1. Vermijd trigger-voedsel

Alcohol, biergist, gezoute vis (sardines, ansjovis), vet orgaanvlees, peulvruchten, spinazie, asperges, bloemkool (MedlinePlus). Verhogen urinezuur.

2. Drink veel water

Spoelt systeem, herstelt urinezuurbalans. Mayo Clinic: 68-136 oz (2-4 liter)/dag. Aluminium fles, bijvullen. Vervang alcohol/frisdrank door water.

3. Verlies langzaam gewicht

Gewichtsverlies verlaagt jictrisico, maar te snel → nierstenen/kristallen → pijnlijke gewrichten. Kies gezonde voeding + meer beweging.

4. Rust & immobilisatie bij aanval

Pijnlijke gewrichten rusten (American College of Foot/Ankle Surgeons). Verhoog gewricht → vocht afvoeren, zwelling/druk verminderen, sneller herstel.

5. Artsconsult

Bespreek symptomen/frequentie. Medicatie: NSAID's, corticosteroïde-injecties (zwelling/pijn), colchicine (dagelijks preventief) (NIAMS).