Een rauwe, heese, zwakke of ademende stem (dysphonie) heeft veel oorzaken: infectie, overbelasting, verkoudheid, roken, reflux, allergieën, droge lucht. Meestal geneest het met rust en zorg, maar bij aanhoudende klachten: keelarts raadplegen.

Zelfzorg

• Stemrust: Niet praten, zingen, schreeuwen. Ook niet fluisteren (belast stembanden zwaarder).
• Stop roken & alcohol: Beide irriteren slijmvliezen. Langdurige heesheid bij rokers: keelarts (risico keelkanker).
• Geen decongestiva/cafeïne: Drogen de stembanden uit.
• Hydratatie: 6-8 glazen water/dag. Kauwgom/snoepjes (slijmproductie). Luchtbevochtiger, warme douche, stoominhalatie.
• Geen pittig eten: Voorkomt zuur reflux (maagzuur naar slokdarm).
• Huismiddeltjes: Thee met honing, eucalyptus, pepermunt, gember, citroen. Homeopathica: Aconitum, Causticum, Phosphorus, Kali bichromicum.

Benodigdheden

Kauwgom, keelpastilles, luchtbevochtiger, honing/eucalyptus/pepermunt/gember/citroen thee, homeopathica.

Bij geen verbetering na 1-2 weken: keelarts voor laryngoscopie en uitsluiten ernstige pathologie.