Wat is 5-HTP?

5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) is supplement voor depressiesymptomen. Lichaam maakt 5-HTP van tryptofaan (aminozuur uit dieet: kalkoen, kip, boerenkool, raapzaad, melk, aardappelen, pompoen, zeewier, zonnebloempitten). 5-HTP → serotonine (hersenstof voor stemming). Balans is delicaten: alleen onder toezicht arts.

Dosering

Afgeleid van zaden Griffonia simplicifolia (Afrika). Optimale dosering hangt af van gezondheid/leeftijd. UMMC: 50 mg, 1-3x/dag met vol glas water = overal veilig. Hogere doses kunnen giftig zijn → volg artsadvies.

Bijwerkingen

Allergie: jeuk, rode huid, uitslag, gezichtsgewricht, piepende ademhaling → direct arts. Overig: maagklachten, brandend maagzuur, krampen, gas, misselijkheid, braken, diarree, slaperigheid, verminderde eetlust.

Veiligheidsmaatregelen

• Vroeger tryptofaansupplementen → epidemie eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS) → dodelijk, organen/spieren/bloed/huid aangedaan. 1989: alle tryptofaan van markt. Mogelijk contaminant, maar 5-HTP kan ook EMS veroorzaken.
• Contra-indicaties: zwangerschap, borstvoeding, leverziekte, antidepressiva gebruik.
• Interacties: bloeddrukmedicijnen, Parkinson, migraine, pijnmiddelen.
• Andere supplementen vermijden: Sint-Janskruid, Hawaiian baby woodrose, SAMe.