Serotonine

Hersenen produceren serotonine (hippocampus, prefrontale cortex). Neurotransmitter voor zenuwimpulsoverslag. Belangrijk regulator: seks, depressie, bipolaire stoornis (PsychologistWorld). Medicijnen/supplementen kunnen serotonine verhogen → risico serotoninesyndroom.

Serotoninesyndroom

Te veel serotonine → symptomen: trillingen, diarree, koorts, spierstijfheid, insulten. Kan dodelijk. Verdwijnt in dagen na stoppen veroorzakende medicijn/supplement of met serotonineblokkers.

Nicotine

Vormen: zuigtabletten, tandvlees, pleisters, spray, inhalers, sigaretten. Bijwerkingen: misselijkheid, hoofdpijn, zweten, jeuk, brandend, droge mond, slaapproblemen, keelpijn, heesheid, sinusirritatie. Ernstig: netelroos, wazig zien, allergie, hoest, duizeligheid, onregelmatige hartslag, gewrichtszwelling.

Onderzoek: nicotine verhoogt serotonine

George Washington Univ. (PubMed): ratten, chronische nicotineblootstelling → significante serotoninestijging. Enkele dosis → korte, tijdsafhankelijke stijging.

Waarschuwing: chronische nicotine = chemische afhankelijkheid

Stoppen met roken overweldigend maar haalbaar (Mayo Clinic):

• Vertraag/uitstel rookdrang: "nog 10 minuten", herhaal.
• Niet "alleen één" → val in oude gewoonten.
• Fysiek actiever → afleiding.
• Steungroepen, belversterking.
• Kauwgom, snoep, mondfixatie-alternatieven.