Context

Veel depressiepatiënten zoeken alternatieven voor receptmedicijnen. Depressie: energieverlies, plezierverlies, verdriet, hopeloosheid, lichamelijke klachten, zelfmoordgedachten. Matige depressie kan baat hebben bij supplementen, maar eerst arts raadplegen (interacties met andere medicijnen). Meeste supplementen niet FDA-goedgekeurd, geen langdurige veiligheidsonderzoeken.

Sint-Janskruid

Meest gebruikt voor milde/matige depressie. Niet bewezen, maar veel gerapporteerde verbetering. Niet voor ernstige depressie (vereist sterkere behandeling). Bijwerkingen: duizeligheid, maagklachten, vermoeidheid. Contra-indicatie: hartmedicijnen, anticonvulsiva, antidepressiva, anticonceptie (negatieve interacties).

Vitamines en mineralen

• B-vitamines: tekort → symptomen als depressie/angst (vermoeidheid, slaapproblemen, stress). Supplementeren helpt hersenen serotonine/norepinephrine/dopamine behouden.
• Zink: in alle cellen. Laag zink → depressief gevoel. Onderzoek lopend naar effectiviteit.
• Magnesium: verlaagt angst/depressiesymptomen.

Kava Kava

Jarenlang gebruikt voor ontspanning. Behandelt occasionele depressie. Snelle opname, kalmerend. Nieuw onderzoek: ernstige leverschade mogelijk. Wees voorzichtig. Bijwerkingen: huidproblemen, slaperigheid.