Sauna's (nat, droog, infrarood) veilig bij matig gebruik, maar risico's bij misbruik/bestaande aandoeningen.

Oververhitting

Temperaturen 80–90°C. Studie: vrouwen bij 81°C klachten (duizeligheid, aritmie, maagpijn) voor fail-safe 38,9°C. Underwriters Labs: max 30 minuten.

Onder invloed

• Stimulantia (cocaïne): vaatvernauwing + hartverhoging + saunawarmte = dodelijke combinatie.
• Alcohol: verhoogt kans op hypotensie, aritmie, overlijden in sauna. Geen bewijs dat kater 'uitgezwet' kan worden.

Hartaandoeningen

Warmte dilateert vaten → minder inspanning voor hart. Goed voor hypotensie/matige inspanningsadvies. Contra-indicaties: recente hartaanval, onstabiele angina, ernstige aortastenose. Niet gebruiken.