Het kaakgewricht (TMJ) en artritis

Eén van de meest gebruikte gewrichten – vatbaar voor artrose, reumatoïde artritis, infecties, Lyme, letsel. Bepaelde oefeningen (maanden lang) kunnen herstel brengen. Altijd arts raadplegen vooraf.

1. Spuit- en rekoefeningen (met fysio)

Huid verdoven (spray/ijs) → passief kaakbewegingsapparaat rekent mond langzaam open → flexibiliteit, spierontspanning.

2. Geassisteerde en weerstandsopening (Steven Pohlhaus, DDS)

• Geassisteerd: 2 vingers op onderste snijtanden, mond langzaam openen terwijl vingers naar beneden duwen. Stop bij ongemak. 10x.
• Weerstand: handpalm onder kin, mond langzaam openen tegen zachte weerstand. 10x.

Voorkomend bij milde/geen symptomen.

3. South Devon Healthcare-oefening (UK)

1. Rechtop zitten, mond gesloten op achterste tanden, tongpunt net achter bovenste snijtanden.
2. Tong naar achteren schuiven, contact met verhemelte behouden → flex in kaakspieren voelen.
3. Mond openen, tong nog steeds contact verhemelte.
4. Zolang tong contact heeft, 5 sec vasthouden. 5 sec ontspannen. Herhalen 5 minuten.

Verbetert kaakfunctie, helpt herstel van kaakartritis.