Thermogene kruiden domineren de OTC-supplementenmarkt als 'vetverbranders' of metabolisme-boosters. Ze verhogen theoretisch lichaamstemperatuur en hartslag om gewichtsverlies te bevorderen. Natuurgeneeskundigen en reguliere artsen twijfelen over veiligheid. De FDA waarschuwt voor angst, slapeloosheid, verslaving, hypertensie, hartinfarct en zelfs de dood. Raadpleeg uw arts voordat u thermogene kruiden gebruikt.

Overzicht van bekende thermogene kruiden

Groene thee (Camellia sinensis)

Bevat cafeïne (relatief veilig) en EGCG (epigallocatechinegallaat), een krachtige antioxidant. EGCG is deels verantwoordelijk voor de vetverbrander-reputatie.

Guarana (Paullinia cupana)

Hoge concentraties natuurlijke cafeïne. Risico's: verslaving, angst, slapeloosheid. Negatieve interacties met andere stimulanten en cafeïne-producten (Consumer Search).

Yerba Mate (Ilex paraguariensis)

Zuid-Amerikaans kruid, hoog in antioxidanten, alternatief voor koffie. Bevat cafeïne; kan 'zenuwachtigheid' veroorzaken. Dierstudie (2008) toonde anti-obesitas-effecten bij ratten op vetrijk dieet.

Ephedra (Ma Huang) – VERBODEN

Chinees kruid, verboden in VS (2004) en veel westerse markten door ernstige bijwerkingen: psychose, hartinfarct, beroerte (FDA, NCCAM).

Bitter oranje (Citrus aurantium)

Bevat synefrine, chemisch vergelijkbaar met ephedra. Kan gewichtsverlies bevorderen, maar verhoogt hartslag en bloeddruk – risico op hartproblemen (Toxicology and Applied Pharmacology, 2012).

Garcinia cambogia

Onderdukt eetlust en boost metabolisme (alleen in dierproeven bewijzen). Menselijke studies tonen negatieve effecten: ontsteking, leverziekte, oxidatieve stress (World J Gastroenterology, 2013). Oxidatieve stress en ontsteking versnellen veroudering (Brain Aging).