HIV-positief ≠ geen gezond gelukkig leven. Antivirale middelen (ART) remmen HIV-replicatie, vertragen progressie naar AIDS. Zonder behandeling: gemiddeld 10 jaar tot AIDS (UCSF), grote variatie. ART garandeert geen AIDS-preventie, maar verhoogt kansen. Gezond leven + ART = betere kwaliteit van leven.

Medische zorg

HIV-specialist raadplegen voor ART-indicatie. Exacte nakoming cruciaal: gemiste doses → resistentie. Regelmatige check-ups voor vroege ziekteopsporing + ART-aanpassing.

Voeding

+10% calorieën vs. normaal (HIV verhoogt verbranding). Uitgebalanceerd: magere eiwitten, volle granen, fruit, groenten. Moeite met eten? Hoog-calorische voedingssupplementen. Diëtist raadplegen. Dagelijks multivitamine (arts overleggen).

Sport

Regelmatig → eetlust, metabolisme, spieropbouw, honger. 1u aerobics 3×/week of 30 min/dag. Leuke activiteiten: dansen, zwemmen, wandelen, tennis. Arts toestemming eerst.

Slaap

Voldoende slaap: herstel/regeneratie. Optimale duur individuueel. Uitgerust wakker = voldoende. Dagmoeheid = tekort. Extra belangrijk: immuunsysteem werkt overdrive tegen HIV.

Stressmanagement

Stress schadelijk voor lichaam/geest. HIV-gerelateerde stress: ziekte, medicatie, stigma. Uitspraakpartner/therapeut. Technieken: dagelijkse plezieractiviteiten, massage, vrienden, klassieke muziek, diepe ademhaling. Persisterende stress → psycholoog voor coping training.