Fosfor is het op één na meest voorkomende mineraal (na calcium). 85% in botten/tanden, maar cruciaal in alle cellen – vooral spieren. Tekort = hypofosfatemie → vermoeidheid en meer. Verdacht op tekort? Zoek medische hulp.

Waarom vermoeidheid?

Fosfor is onderdeel van ATP (adenosinetrifosfaat) – energiebron voor bijna alle cellen. Laag fosfor → geen ATP → spieren kunnen niet samentrekken → spierzwakte + vermoeidheid.

Bloedarmoede als gevolg

Cellen zonder ATP → geen biochemische reacties → verhoogde uitbarsting rode bloedcellen → anemie. Minder rode bloedcellen = minder zuurstoftransport = erger vermoeidheid. Ook: duizeligheid, verwardheid, flauwvallen, bleke huid.

Overige symptomen

Verminderde immuunfunctie, botzwakte/pijn, artritis. Zenuwschade: balans/coördinatieverlies, reflexverlies, gevoelloosheid, trillen, tintelingen. Eetlustverlies, gewichtsverlies, onregelmatige ademhaling/hartslag, abnormale ECG. Ernstig: verlamming, coma.

Oorzaken tekort

Zelden dieetgerelateerd (fosfor in granen, melk, alle eiwitten). Meestal onderliggende aandoening: opnamestoornissen darmen (coeliakie, Crohn), alcoholisme, diabetes, hongersnood.