Aanpak van artritispijn in de lage rug

Chronische pijn door spondylose/degeneratieve artritis. Doel: ontsteking, zwelling, stijfheid aanpakken. Altijd arts raadplegen en instructies volgen.

Praktische maatregelen

• Rust: max. 2 dagen bedrust op stevig matras, knieën ondersteund (kussens) → minder druk op lenden.
• Medicatie: pijnstillers, spierverslappers, NSAID's (voorgeschreven).
• Belasting: geen zwaar tillen, geen activiteiten die pijn verergeren. Vraag arts naar veilige beweging.
• Oefentherapie: zachte stretching, krachttraining (buikspieren = rugondersteuning), aerobe training (conditie rugspieren).
• Houding: staand/zittend rechtop, voorkom voorovergebogen houding (bureau).