Bijna iedereen kent obstipatie: zeldzame stoelgang, inspannen, gevoel van onvolledige ontlasting. Oorzaken: ritmestoornis, medicatie, weinig beweging, vezelarm dieet, zwangerschap, PDS, trage schildklier.

Paardenbloemwortel: traditionele milde laxans

• Bladeren: harntreibend (bij vochtretentie).
• Wortels: milde laxerende werking, bevorderen gunstige darmflora, verbeteren algemene spijsvertering (UMMC).
• Bereiding: 5–10 min koken gedroogde wortel, 3x/dag drinken; of capsules/tinctuur volgens etiket.

Zoethoutwortel: verzachtend, geen bewezen laxans

• Soms in ‘laxerende theeën’, maar wetenschappelijke basis of volksgeneeskundige traditie voor obstipatie ontbreekt.
• Primaire toepassing in Chinese geneeskunde: harmoniseren van andere kruiden.
• Hele wortel: hoest/luchtwegen; DGL: maagzweer.
• Als verzachtend (demulcens) kan het de darmen beslijmen, wat eliminatie vergemakkelijkt, maar dit is niet de kernwerking.

Conclusie

Paardenbloemwortel is specifiek en bewezen mild laxerend; zoethoutwortel heeft meer interacties en bijwerkingen (bloeddruk, kalium, hormonen) zonder duidelijke laxerende bewijskracht. Voor obstipatie is paardenbloem de keuze.

Overige plantaardige laxantia

• Psyllium (vezel uit Plantago ovata)
• Glucomannan (konjacwortel)
• Lijnzaad, fenegriek, gerst (vezelrijk)
• Senna (kortdurend, stimuleert darmspieren; zachter dan aloë)
• Aloë: kan krampen/pijn geven bij inwendig gebruik.

Raadpleeg uw arts voordat u begint met kruiden tegen obstipatie.