Het BRAT-dieet (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) helpt het maag-darmkanaal herstellen na ziekte met misselijkheid, overgeven, diarree. Voedsel is mild, laag vezel, makkelijk verteerbaar. Niet langdurig volgen (onuitgebalanceerd), alleen voor volwassenen/kinderen die niet meer actief overgeven. Eerst heldere vloeistoffen.

Waarom rijst?

• Bindend: helpt vaste ontlasting vormen.
• Makkelijk verteerbaar: zacht gekookte witte rijst.
• Koolhydraten: energie voor herstel.

Blijf bij gewone witte rijst. Bruine/wilde rijst = moeilijker verteerbaar. Boter/olie toevoegen = te zwaar voor geïrriteerde maag.

Tijdschema

• Start zodra klachten afnemen.
• 24-48 uur vast aan BRAT.
• Dan langzaam opbouwen: crackers, heldere soepen, aardappelpuree, fruit.
• Max 2 dagen. Langer → zwakkere spijsvertering.

Let op

• Klachten >24 uur? → Huisarts (hydratatie/elektrolyten herstellen).
• Appelmoes: voorzichtig bij diarree, te veel tegelijk = terugval.

BRAT is een tijdelijke brug, geen voedingsplan.