Occipitale neuralgie = intense hoofdpijn (stekend/kloppend) bovenste nek, achterhoofd, achter oren. Soms voorhoofd/achter ogen, lichtgevoeligheid. Oorzaken: trauma, wervelkompressie, vaatontsteking, tumoren, geïnfecteerdecystes. Pijn verstoort slaap – maar verlichting is mogelijk.

1. Pijnbehandeling = betere slaap

• Orale medicatie via huisarts
• Zelfzorg: anti-inflammatoire/verspanningsmiddelen (OTC)

2. Warmtetherapie

• Verwarmingskussen, warmtepakketten, gelpads, vochtige doekjes (magnetron)
• Vermindert ontsteking → vermindert pijn → betere slaap

3. Slaaphouding aanpassen

• Nooit scheef slapen → nekspieren stijf/tekort → zenuwdruk
• Kussen dat nek ondersteunt, hoofd niet hoger dan nek
• Probeer rugliggen met nekrol/kussentje onder nek

De combinatie van adequate pijnstilling, warmte en ergonomische slaaphouding geeft de grootste kans op een rustige nacht.