Post-poliosyndroom: jaren na polio → spierzwakte, vermoeidheid, atrofie. Symptomen verergeren bij ongebruik, maar overtraining verzwakt spieren. Alle oefening artsgecontroleerd.

Cardio: zwemmen = ideaal

NINDS: cardio vaker aanbevolen dan weerstandstraining. Zwaar tillen = risico. Zwemmen: geen druk op spieren/gewrichten.

Bewegingsbereik (ROM) – functie behouden

NCPAD: "Ademhalingsboom" oefening. Staand, armen zijkant. Inademen: armen boven hoofd, uitademen: armen dalen. Herhalen. Vervolg: armen schouderhoogte, hoofd draaien, taille medraaien. Andere kant herhalen. Behoudt gewrichtsmobiliteit voor wandelen/ADL's.

Yoga: balans, flexibiliteit, pijnverlichting

Post-Polio Health International adviseert: zachte/beginnerslessen (strekken, diepe ademhaling, meditatie). Stoel/muur voor steun beschikbaar.

Waarschuwing: luister naar uw lichaam

• Te moe / zwakte verergert → stoppen.

Pijn / langzaam herstel na oefening → stoppen, arts raadplegen.

Balans: Bewegen ja, overbelasten nee. Arts + eigen body awareness = gids.