Ondersteun je immuunsysteem voor sneller herstel

Verkoudheid/griep: vermoeid, gefrustreerd, op zoek naar snelle genezing. Immuunsysteem moet worden ondersteund/versterkt. Meesten: ziekte tot 10 dagen (FamilyDoctor.org). Herstelsnelheid = afhankelijk van zelfzorg.

Stap 1: Artscontact voor antivirale middelen

Bij griep: arts voor antivirale medicijnen (verkorten ziekte). Voornamelijk voor risicogroepen: onderliggende aandoening, zwanger, <5 of >65 jaar.

Stap 2: Rust is essentieel

Neem dagen vrij, activeer steunnetwerk, stel afspraken uit. Goede nachtrust = cruciaal voor bestrijding infectie.

Stap 3: Hydratatie

Veel vocht: water, heldere soepen (meest draaglijk). FamilyDoctor: verminderen slijm, voorkomen uitdroging. Urinekleur = indicator: helder/bleek = goed, donker = meer drinken.

Stap 4: Kippensoep

Niet alleen troost: helpt congestie doorbreken (MayoClinic).

Stap 5: Vermijd roken

Roken/passief roken vertraagt herstel, verergeren symptomen.

Stap 6: Symptoomverlichting voor slapen

Keelsprays, zuigtabletten (zere keel), pijnstillers (paracetamol, ibuprofen - let op: niet altijd geschikt voor kinderen).

Waarschuwing: wanneer naar de arts

Symptomen >10 dagen, verergeren, aanhoudende hoge koorts, verwardheid, ademhalingsmoeilijkheden, ernstig braken: direct arts.

Benodigdheden

Pijnstillers, vloeistoffen, kippensoep.