Jicht: plotselinge hevige pijn, roodheid, gevoeligheid gewrichten (vaak grote teen). Aanval 3-10 dagen, dan pijnvrije periode. Geen genezing, maar medicatie + leefstijl verlichten, voorkomen, beschermen. Altijd zorgverlener raadplegen voordat u thuismiddelen probeert.

Voldoende drinken

8-16 glazen/dag, ≥50% water → spoelt urinezuur uit (Mayo Clinic). Alcohol remt uitscheiding → vermijden bij aanval. Koffie (cafeïnevrij/niet) geassocieerd met lagere urinezuur, maar meer onderzoek nodig.

Dieetverbetering

Urinezuur = purine-afbraakproduct. Uitgebalanceerd dieet, beperk purinerijk: rood vlees, orgaanvlees, haring, makreel, mosselen, linzen, gedroogde erwten, asperges, spinazie, paddenstoelen, gist. Antioxidanten: donker fruit (bosbessen, kersen, tomaten), groenten (pompoen, paprika) → verlagen urinezuur, voorkomen aanval (Univ. Maryland).

Supplementen met voorzorg

Vitamine C kan urinezuur verlagen (Mayo), maar niet als specifieke remedie onderzocht. Omega-3 vermindert ontsteking, maar niet met bloedverdunners (aspirine). Vermijd vitamine A en niacine (triggern jicht). Arts raadplegen over dosering.

Kruidenthee

Kurkuma, bromelaine, kattenklauw, duivelsklauw (ontsteking). Cranberry (niergezondheid), kattenklauw (immuniteit, antibacterieel/antischimmel) (Univ. Maryland).

Ontspanning

Meditatie, diep ademhalen, wandelen → pijnbeheersing, stressverlichting.

Warmte en kou afwisselen

3 min hete kompres, 30 sec koud → pijnverlichting, betere doorbloeding. Neteltheekompres ook effectief (Univ. Maryland).