Directe maatregelen

1. Stoom: Douchen en in stoomende badkamer zitten → slijm verdunt, minder blazen, minder pijn.
2. Luchtbevochtiger: Slaapkamer, warme of koude mist (kinderen: koude mist = veiliger). Houd deuren/ramen dicht.
3. Hoogtehoofdkussen: Handdoek onder matras → slapen met opgeheven hoofd → minder congestie liggend, minder 'golf' bij opstaan.
4. Effen blazen: Eén neusgat dicht, zacht snuiten → wisselen. Efficiënter, minder irritatie (dr. Lalwani, NYU).
5. OTC-medicatie (kort): Decongestivum of antihistaminicum (max 3 dagen sprays).
6. Eucalyptusolie: Paar druppels in douche/stoom voor extra verlichting.

Waarschuwingen

• Neussprays >3 dagen → reboundcongestie (erger).
• Geen verlichting? Arts: mogelijk allergie/sinusitis → antibiotica/allergiemedicatie.

Benodigdheden

Decongestivum, handdoek, luchtbevochtiger, gezichtsdoekjes.